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    健康園地

    保持“靚靚的”心情 遠離“壞壞的”肝癌

    時間: 2012-11-12 20:42:53來源:家庭醫生 作者:admin

    女性患乳腺癌、肝癌 跟情緒最相關

      在所有癌癥中,肝癌、乳腺癌和情緒的關系最為密切。肝經經過肝臟和乳房,如果心情長期不暢,常感壓力太大,焦慮過多,肝郁氣滯,脈絡不通,毒聚于肝臟或乳腺而成癌。得了癌癥后,心情不放松,每天處于緊張狀態,更不利于這兩類癌癥病人病情好轉。

      壞情緒不僅壓垮了身體,還“壓壞了”肝臟。因此,預防肝癌就要保持好心情。那么,如何保持“靚靚的”心情呢?

      保持良好情緒 遠離肝癌

      現代人生活壓力越來越大,而在我國目前又沒有龐大的心理醫生隊伍來幫助人們緩解這種壓力,心態調整不好,就容易發病。

      專家指出,不少人在得知自己感染了乙肝病毒后,恐懼、抑郁,整天不思茶飯,用手撫摸肝部,有時一摸就摸上兩三個小時,時時擔心肝炎會癌變。假如這種情緒長期持續,就會導致一系列的神經、內分泌和免疫功能的變化,使血液中的抗癌細胞明顯減少,癌變就會真的發生。

      保持好心情的方法

      1.每天拍幾張照片

      心理學家建議,每天用相機拍下一些身邊的人和事,如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來,當你不定期整理照片時,你會覺得所有的細節都是美好回憶,沒什么可抱怨的,于是人會很容易變得快樂起來。

      2.看悲傷的電影

      看一部令人傷感的電影,如《當男人愛上女人》,情難自禁時,不妨盡情地放聲哭出來,然后安慰自己說,還好這只是電影情節,并不是真實的生活,心情便會大有改觀。

      這是一種反向思考的方法,常運用在心理學中,幫助人們換角度思問題。

      3.在周末的清晨做白日夢

      不少能干的主婦,會從星期六一大早起床開始,馬不停蹄地做家務活,如收拾屋子,清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪,并影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活,在周末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責,而應鼓勵自己說:"我工作那么辛苦,揮霍一下自己的休息時間,無可厚非。"

      4.定期寫郵件

      和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯系。有寫日記習慣的人,只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句,便能反映出潛意識中的心理狀態,寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件,聊聊最近的生活,不僅能幫助你放下心里的事情,還能幫助你拾起被淡漠的友情。

      5.在水邊散步

      有研究指出,因為在嬰兒時期便置身于羊水,因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步,能有效地幫助人放松身心,即使煩惱再多,在有綠樹有流水的環境中,你也能暫時拋開一切,為自己"偷"得片刻悠閑。

      6.偶爾吃一頓大餐

      吃一頓大餐的美妙在于,不僅能享受到美味可口的食物,還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時,心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷:當父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗,你會高高興興地吃下比平時多的食物,即使不愛吃的食物也變得"可愛"起來。

      7.每星期做1次美甲

      當看見自己又長又臟又難看的指甲時,沒人會有好心情。每星期做1次美甲,不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮,還能讓你有"一切盡在掌握"的滿足感,人也由此變得豁然開朗。

      8.參加集體活動

      雖然獨處也是調節心情的方法之一,但是不要吝嗇自己的休息時間,分出一部分給集體活動。登山、郊游、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動,你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。

      9.定期游泳

      游泳是最消耗體力的運動之一,但這種讓人精疲力竭的活動,能讓人擺脫煩惱,身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯,被水包圍其中,再糟糕的心情也能被軟化。

      10.一邊開車,一邊大聲歌唱

      心情不好時,打開車上的收音機,調到較大音量,跟著里面播放的旋律大聲歌唱,完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的,但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。

      11.一邊喝咖啡,一邊讀小說

      挑一家出名的咖啡館,帶上一本近期最讓你感興趣的小說,選一個靠窗邊的位置,坐下來點一杯咖啡,邊喝邊讀……是的,這是電影里常常出現的"小資"鏡頭。但那又有什么關系,讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭,你也會受到氣氛的影響,得到真實的放松和享受。

      12.給朋友寄卡片

      挑選10——15張別致的卡片,放在包中隨身攜帶,在等公共汽車、排隊結帳、等人時,隨手拿出一張寫上只字片語,如"想念你"、"愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛"、"一定要幸福喲"、"想起我們上大學的日子"等等,然后郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后,一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情,你會露出發自內心的迷人笑容。

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